脂肪肝患者如何正确安排饮食？10招教你吃出健康

中新网6月(yuè)27日电(记者 张曦) 27日，传来一个令人难以置信的消息：“香江四大(sìdà)才子”之一(zhīyī)的蔡澜，于6月25日安详离世，享年83岁。 讣告极为简短，字里行间透露着(zhe)淡然与尊重：“遵从先生意愿，为免(wèimiǎn)叨扰亲朋，不设任何仪式，遗体已火化。” 这种体面而不喧哗的(de)(de)离场方式，也正像蔡澜的一生——风趣、通透、不被规矩束缚。就如金庸先生对他的评价“学识渊博、多才多艺、潇洒自若(zìruò)”。 如今，潇洒先生(xiānshēng)，终于归去。 留给大家的(de)，是他的金句和对待人生的态度。 “要走的人始终(shǐzhōng)要走” “香江四大才子(cáizi)”，各有其型：黄霑江湖豪情，倪匡天马行空，金庸风骨儒雅，而蔡澜，则独有一种潇洒(xiāosǎ)与从容。 一个自制(zìzhì)的金黄色佛袋，一把玫瑰花雕刻握把的拐杖，一件中式衬衫——这是(zhèshì)蔡澜出行的标配。 他说：“衣服(yīfú)要穿得舒服，别人才舒服。” 蔡澜1941年生于新加坡，祖籍广东潮州，后长期(chángqī)定居香港。 他曾(céng)担任(dānrèn)邵氏电影制片人，也以美食家、专栏作家、电视节目主持人(zhǔchírén)闻名，还参与(yǔ)餐饮品牌与书法展览，几乎横跨了文化、艺术、美食、传媒、商业各界。他在各行各业游刃有余，但只用三个字定义自己：“地球人。” 他的(de)朋友圈极广，但他却极为低调，从不炫耀。 黄霑曾(céng)说：“蔡澜是我最信赖的朋友。”倪匡也直言：“这是少有背后(bèihòu)没人说他坏话的人。”这样的评价，显得尤为珍贵。 1993年，黄家驹离世，蔡澜操办其葬礼。有记者问为何他(tā)出面操持此事，他只轻描淡写：“我和富士电视台(diànshìtái)关系好，又能讲(jiǎng)日语，自然我来做最合适。” 金庸生前常与他一起出游、喝酒，两人亦师亦友，在(zài)蔡澜眼里，金庸是大家是一代宗师，自己只是“小混混”。金庸辞世后，蔡澜手书“一览(yīlǎn)众生”四字挽联致敬，还特意写信给倪匡之妹(zhīmèi)、作家亦舒：“我把这几天的事写给你，当作你也在查(chá)先生身旁。” 倪匡曾半开玩笑地说：“这样的(de)人，来自哪个星球？像是从魏晋开始活到现在。”2022年倪匡辞世后，蔡澜在日记中只写下(xiěxià)一句(yījù)：“最好的朋友倪匡兄，以为他是外星人，永远不死，不久之前，也离我们而(ér)去。” 倪匡在世时，蔡澜常常(chángcháng)在微博分享老友趣事和照片。 文字平平(píngpíng)，却句句深情。 后来有人问(wèn)他如何看待亲友离世，蔡澜淡淡回应(huíyìng)：要走的人始终要走，可以想念，但是不要过分。 “不吃好吃的，会(huì)闷死” 1993年，香港九龙城寨拆迁。当时身为邵氏制片人的(de)蔡澜申请了(le)20部摄影机去记录，那些镜头最后呈现在成龙的《重案组》里。 蔡澜(càilán)后来形容：“没有后期，没有特效，而且也不能再来一次(yīcì)，这很像人生。” 蔡澜的人生也(yě)正是如此，不妥协，不重来。 他写美食几十年(jǐshínián)，却从不卖弄食材，也不灌输营养(yíngyǎng)主义。他的食评，更像是一种哲学、一种生活方式。 他曾说，最不认同的(de)健康(jiànkāng)建议就是(shì)“不吃猪油”，他认为那是一种“对味觉的羞辱”，并在书里直言，“健康七字秘诀：抽烟、喝酒、不运动。”对于“好吃”和(hé)“健康”的二选一题，他从不犹豫，答案永远是——好吃。 “健康(jiànkāng)的人也会死，不吃好吃的，会闷死。”这是他的信条。 他(tā)的(de)吃，不仅是一种本能欲望，更是一种文化表达。羊肉在(zài)他笔下，是“有性格的肉”，要么喜欢、要么厌恶，没有中间态度。野味，他也不买账：“所谓野味，没有个性，要真那么香，人类早驯养了。” 他甚至不认可“吃(chī)货”这个词：“为什么要贬低自己？吃，是一门高雅的学问。” 网红美食在他看来，“多数(duōshù)食相不佳”；吃播视频，“食相极差”。“我做不到那些大口吞咽(tūnyàn)的模样。” 他的美食(měishí)观并不肤浅，而是一种“以口为笔”的文化视角。 “我一生追求的，是活足(huózú)三世，尝尽天下美食。” “快乐，就是(jiùshì)没有‘但是’” 78岁时接受微信采访，记者(jìzhě)建议他用语音回复，他却坚持打字：“我(wǒ)习惯(xíguàn)用文字。”有人说这样辛苦，他回：“你打得慢，我打得快。” 他惜字如金，却语出惊人，被网友奉为(wèi)“金句王”。 接受杨澜采访时被问到是否后悔(hòuhuǐ)不生孩子，他摇头：“一点都不后悔。我连自己都没长大，怎照顾小孩(xiǎohái)？”他早早决定：“照顾不了的(de)事，就别碰。” 他的微博每年只(zhǐ)开放(kāifàng)一个月评论区，大批网友争先恐后求老先生指点迷津，他回复总是寥寥数字，往往令人拍手叫绝。 “我32岁(suì)还没男朋友？”——“42岁再问。” “怎样才能(zěnyàngcáinéng)拥有喜欢的人？”——“人，是给你拥有的吗？” “生活苦闷怎么办？”——“吃糖(chītáng)。” “怎么(zěnme)遇到爱？”——“遇到就知道。” “如何发财致富？”——“来世吧(ba)。” 言简意赅，字字珠玑(zìzìzhūjī)。 大张伟曾因不快乐困扰许久，直到节目中向(zhōngxiàng)蔡澜请教，蔡澜的答案成为他此后(cǐhòu)的人生信条。 “快乐，就是(jiùshì)没有‘但是’。” “今天要活得比(bǐ)昨天好” 年近耄耋之年，蔡澜依旧(yījiù)被视为“骨灰级玩家”，他热衷于旅行(lǚxíng)、读书、书法、篆刻、写作、做生意、发呆。 蔡澜一直(yìzhí)关注年轻人的(de)状态，他(tā)认为年轻人应该保持对世界的好奇心，“多吃，多旅行，多交友”。他拒绝说教年轻人，但对于当网红赚钱还是埋头苦读的讨论，蔡澜劝说：“读书是基本功，不做不会长久。什么书都(dōu)要看。” 2022年(nián)，他的太太在家(zàijiā)跌倒后去世，此事蔡澜打击巨大。两人虽无子女，却相濡以沫数十年。 当时因救太太跌伤(diēshāng)的(de)蔡澜，出院后决定重新活(huó)出新方式，他卖掉旧屋，把收藏全部清空，入住尖沙咀顶级(dǐngjí)酒店海景套房，每天看海、写字、听音乐。陪伴他的只有存了十几年的茶饼，和一枚倪匡初识时赠送的印章，上面刻着：少年子弟江湖老。 今年4月，蔡澜住进ICU，引发(yǐnfā)外界关心。他在微博上报(shàngbào)平安：“未至于病危，请(qǐng)不必担心。一笑。”轻描淡写，却道尽对生死的豁达。 他总结人生的态度是：“就是要每天活得快乐，今天要活得比昨天好，希望明天活得比今天更(gèng)精彩一点，总之要把这(zhè)一生好好地度过。” 有次蔡澜夜航途中，飞机遇到剧烈气流，一名(yīmíng)澳洲乘客吓得面如土色，死死抓住座椅，而蔡澜仍悠然喝着红酒。飞机平稳后，那(nà)人惊讶问：“老兄，你死过吗？”蔡澜轻轻放下(fàngxià)酒杯，“我活过。” 如今蔡澜已逝，愿我们能如同他一样，这一生吃得够(chīdégòu)、爱得够、笑得够(xiàodégòu)。